Категории

Семейные вопросы
  • Любовь и семья
  • Отдых
  • Здоровье и красота
  • Карьера и образование
  • Домашние питомцы
  • Дом и быт
  • Хобби и досуг
  • Дети, беременность и роды
Общие
  • FamilySpace
  • Фамилии
  • Землячества
  • Генеалогия
  • Разное

Рекомендуемые группы

  • С романтикой в сердце
  • Вебинар по старым фотографиям
  • Генеалогия - обмен опытом
  • Вебинары от FamilySpace

Правильный сон - отдыхай с умом!

Статья опубликована 25 сентября 2012

Опущенные уставшие веки и отсутствие энергии, все это ваши заботы, когда вы лишены правильного сна. Если вы не получаете от семи до восьми часов, вы можете серьезно подорвать ваше здоровье.

Более восьми часов сна в сутки, тоже не является признаком здорового сна. Это может способствовать развитию сахарного диабета 2 типа. 
Если ваш сон длится менее чем семь часов в сутки, вы в три раза повышаете свои шансы простудиться, чем если бы вы получали восьмичасовой сон. Правильный сон помогает поддерживать организм в тонусе и стимулирует иммунитет.

Увеличение веса может стать последствием недостатка отдыха. Организм производит больше гормона грелина, отвечающего за аппетит и меньше гормона лептина, который дает организму сытость.
Получая шесть часов сна или меньше в сутки, вы можете чувствовать себя в норме, работать нормально физически и умственно. Но не получая достаточно сна в течении нескольких недель, вы ухудшаете вашу память, время реакции и общее умственное состояние, утверждают исследователи из Университета медицины Пенсильвании в Филадельфии.

Недостаток сна (пять или меньше часов), ослабляет способность организма регулировать уровень сахара в крови, это может удвоить риск развития сахарного диабета второго типа. Люди, которые спят пять или менее часов в сутки на 50 процентов более склонны к развитию повышенного кровяного давления, чем те, кто получает правильный сон. Ученые связывают это с повышенным уровнем гормона стресса кортизола, который заставляет сердце работать с большей нагрузкой.

Получая здоровый правильный сон, вы обеспечиваете свой организм силами и выносливостью на весь оставшийся день. Если у вас существуют проблемы со сном, обратитесь за помощью к специалистам, которые смогут разработать вам личный график правильного сна.

Читайте также

Оставить комментарий на тему «Правильный сон - отдыхай с умом!»

Крушинских Варвара
2 октября 2012г в 21:46

о, как же я люблю спать! Но, к сожалению, всегда находится куча дел, которые стараются этому воспрепятствовать

Цухай Елена
7 октября 2012г в 00:25

если правильно организовать свой день, то и все успеется, и спать вовремя можно лечь

Крушинских Варвара
14 октября 2012г в 22:57

ключевая фраза здесь "если правильно организовать", а вот это как раз и не получается — невероятно сложная задача

Цухай Елена
8 ноября 2012г в 22:22

всё зависит от желания)

Лежнева Людмила
26 сентября 2012г в 18:38

Сон является неотъемлемой частью жизни и это уже давно доказано, проводилось множество экспериментов, устанавливались рекорды и ставились опыта, сколько же человек может не спать? И что же с ним в итоге происходит? Эххх…..и это несло за собой очень плачевные результаты, приводящие к расстройствам личности. Так, что не стоит рисковать своим здоровьем и лишать организм сна! Приятных сновидений ;))))