Категории

Семейные вопросы
  • Любовь и семья
  • Отдых
  • Здоровье и красота
  • Карьера и образование
  • Домашние питомцы
  • Дом и быт
  • Хобби и досуг
  • Дети, беременность и роды
Общие
  • FamilySpace
  • Фамилии
  • Землячества
  • Генеалогия
  • Разное

Рекомендуемые группы

  • С романтикой в сердце
  • Вебинар по старым фотографиям
  • Генеалогия - обмен опытом
  • Вебинары от FamilySpace

Укрепление вашей иммунной системы.

Статья опубликована 15 октября 2012

Когда вы испытываете стресс, усталость или подвергаетесь бактериальным атакам из-за разнообразных заболеваний, ваша иммунная система может работать "сверхурочно", пытаясь уберечь вас от заболевания. Если вы пытаетесь бороться с простудой или компенсировать стресс, то укрепление иммунной системы поддержит вас здоровым и полным энергии.

Регулярные физические упражнения, сон и достаточное количество жидкости помогают организму нормально функционировать. И если ваша иммунная система функционирует должным образом, то ваш организм будет более эффективно бороться с вирусами и бактериями.

Избыток или недостаток сна может повысить утомляемость вашего тела и пошатнуть иммунную систему, поэтому крайне важно соблюдать режим сна. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. А вода помогает организму выводить токсины и сохраняет ваше тело в тонусе — поэтому необходимо следить, за тем, чтобы выпивать необходимое количество чистой питьевой воды в день.

Витамины и минералы помогают поддерживать более здоровой вашу иммунную систему. Мощные антиоксиданты — витамины А, С и Е — укрепляют иммунитет. Цинк и селен являются важными минералами, и употребление их в правильном количестве может улучшить работу вашей иммунной системы. Однако имейте в виду, что некоторые витамины и минералы могут быть опасны в больших количествах и имеют противоположный эффект на иммунную систему при приеме в чрезмерных дозах.
Некоторые добавки являются очень полезными для поддержания здоровой иммунной системы. Эхинацея особенно эффективна, когда принимается не более чем 8 недель в рекомендованной дозировке. Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, которое является одним из симптомов болезни, стресса или травмы. Пищеварительные ферменты помогают желудку в переваривании пищи — иммунная система должна прибегать к их выработке.

Поддержание здоровой иммунной системы должно быть частью вашей ежедневной жизни. Поддержание баланса в расписании, а также приема пищи, употребление воды, витаминов, минералов и добавок будет защищать вас от простуд и гриппа.

Читайте также

Оставить комментарий на тему «Укрепление вашей иммунной системы.»

Орлова Таисья
15 октября 2012г в 08:15

для укрепления иммунитета очень полезно пить отвар плодов шиповника. В нем много витамина C.

Цухай Елена
8 ноября 2012г в 21:59

мне врач-терапевт тоже рекомендовала ежедневно пить отвар шиповника. Нужно засыпать в термос пару столовых ложек плодов шиповника, добавить сахар по вкусу, залить кипятком и настоять несколько часов (я на ночь оставляю)