Почему важны молочные продукты, содержащие кальций.

Продукты питания молочной группы, которые мы потребляем, поставляют около 75 процентов кальция организму. Кроме того, молочный белок содержит фосфор, калий, витамины А, D, B12, и рибофлавин.

Кальций, самый распространенный минерал в организме человека, и он имеет несколько важных функций. Более 99% от общего кальция в организме сохраняется в костях и зубах, где он работает на то, чтобы поддержать их структуру. Оставшиеся 1% находится в организме в крови, мышцах и жидкости между клетками.

Кальций необходим для сокращения мышц, сокращения кровеносных сосудов и секреции гормонов и ферментов, а также нормального функционирования нервной системы. Постоянный уровень кальция поддерживается в жидкости и ткани тела так, чтобы эти жизненно важные процессы тела могли эффективно функционировать.
Согласно новому исследованию, женщины, которые получают достаточное количество кальция в день реже болеют заболеваниями желудка, пищевода, толстой кишки.

Для поддержания оптимального уровня кальция в организме, выбирайте продукты с низким содержанием жира, так как они будут лучше устаиваться, например, обезжиренное или сухое молоко. Йогурт является также очень полезным завтраком или "перекусом", когда вы голодны. Если же вы не едите молочные продукты, для вас будет оптимальным решением принимать добавку, содержащую кальций.
Живи долго и процветай!