Послеродовая депрессия у женщин

Рождение малыша не всегда сопровождается радостью — в 56–58 % случаев в первую неделю после родов у женщины могут появиться капризность, слезливость, нервозность и апатия. Молодая мама вдруг понимает, что не испытывает любви и привязанности к малышу. Попытки насильно пробудить материнский инстинкт сменяются раздражением и чувством вины. «Я плохая мать», — думает она. Многочисленные родственники и знакомые со своими восторженными поздравлениями только усугубляют ситуацию. После тяжелого дня приходит ночная бессонница, а утром новоиспеченная мать снова оказывается без сил. Общее переутомление, отсутствие радости и целей в жизни, отрыв от внешнего мира повергает ее в сильную послеродовую депрессию.

Причины послеродовой депрессии у женщин

В первые дни неопытная мама испытывает некоторую неловкость и беспомощность. Ей страшно взять крошку на руки, запеленать, подмыть, перевернуть на живот. Растеряться могут даже мамы, у которых этот малыш не первый. В этом нет ничего странного: многие навыки быстро забываются и требуются время и опыт, чтобы вновь обрести уверенность. Неумение обращаться с малышом — это первая, на первый взгляд несущественная, но весьма весомая причина развития послеродовой депрессии у женщин.

Хотя есть простой способ порадоваться и немного развеселить себя - это сходить за покупками и прикупить себе что-нибудь новенькое. Можно даже это сделать не выходя из дома в интернет-магазине (например, Lurmoda).

Не у всех материнский инстинкт просыпается сразу же. Женщина начинает корить себя, доводя до крайней степени раздражения и нервозности, — и это второй серьезный повод, который может послужить толчком к началу депрессии.

Смена распорядка дня, подчинение новому властелину семьи и днем, и ночью, обучение навыкам ухода и страх сделать что-то не так держат новоиспеченную маму в постоянном напряжении. Как правило, через день-два после выписки из роддома она остается один на один с чадом и кучей домашних обязанностей, от которых никуда не деться. На ее неокрепшие плечи ложится большая нагрузка — это третья причина.

Несоответствие ожиданиям тоже вносит свою лепту. Когда женщина мечтает о ребенке, картинка в ее голове выглядит примерно так: большая светлая квартира с хорошим ремонтом и мебелью, радостный малыш и мама, играющие в ней, — и никаких хлопот и проблем. А что на самом деле? На деле реальная действительность.

В жизни молодой мамы более-менее спокойные ночи чередуются с бессонными. Как бы там ни было, ночные кормления, пеленания, переодевания, ночное общение – это неотъемлемая часть ухода за карапузом. Если мама держится из последних сил, постоянное недосыпание может окончательно измотать ее и привести к срыву, спровоцировав начало послеродовой депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии у женщин могут быть выражены все или только некоторые, а в некоторых случаях проявляться слабо. Если женщина хорошо владеет собой, понять, что она переживает внутри, иногда трудно даже близким людям. Симптомы послеродовой депрессии:

• повышенная эмоциональность;
• моральная подавленность;
• смена вкусовых привычек;
• невнимательность, неспособность сосредоточиться на выполняемых действиях;
• нарушения сна (бессонница, сонливость).

Лечение послеродовой депрессии у женщин:

Способ лечения послеродовой депрессии будет зависеть от разных причин: индивидуальных особенностей психики (например, склонности к депрессивным состояниям), того, насколько быстро было начато лечение, состояния здоровья женщины, степени участия родных в решении бытовых проблем и в уходе за ребенком.

• Своевременное обращение к специалистам поможет устранить проблему на ранней стадии ее развития и разобраться в возникших трудностях на профессиональном уровне.
• Если возможно найти помощников, которые возьмут на себя некоторые домашние дела или уход за малышом, стоит воспользоваться этим. Рациональное распределение обязанностей между супругом и родственниками позволит молодой маме отдохнуть и восстановить здоровье. Дедушка вполне может погулять с коляской, а бабушка — помочь по хозяйству.
• Важно выделить в мамином распорядке дня достаточное время для сна. Половину ночи пусть к ребенку встает папа, а потом мама — так оба смогут отдохнуть. Вечером маму можно уложить спать пораньше, а папа или кто-то из родственников побудет с ребенком.
• В этот период очень важно сбалансированное питание. Нехитрые, но в то же время вкусные и полезные рецепты легко найти на просторах Интернета.
• Женщина всегда должна оставаться женщиной. В любом состоянии нельзя опускаться, а нужно пользоваться малейшей возможностью привести себя в порядок. Потратив какое-то время на себя, мамочка почувствует себя более уверенно, настроение улучшится, дела будут спориться, а жизнь окрасится в радужные тона.
• Пора восстановить связь с внешним миром. Со старыми друзьями до поры до времени общаться будет сложно, а вот обрести новых подруг в лице таких же молодых мамочек очень даже нужно. Познакомившись в парке, на детской площадке, можно будет делиться наболевшим и обсуждать общие проблемы. Как показывает практика, мамочки крайне разговорчивы и расположены к общению.
• Время от времени стоит побаловать себя походом в магазин или встречей с подругами, организовать романтический ужин с мужем. Эмоциональная разрядка поднимет настроение и наполнит энергией для новых трудовых будней.

Самое главное — взять себя в руки. Даже находясь в состоянии послеродовой депрессии, стоит постараться упорядочить свою жизнь. Прочитав эту статью, вы знаете, как бороться с послеродовой депрессией у женщин и кого звать на помощь. Удачи в вашем нелегком, но, поверьте, таком приятном труде материнства!