Идеальная фигура, не выходя из дома!

Как часто мы списываем наши лишние килограммы на невозможность посещения тренажерного зала! Работа, дети, домашние дела, кухонные соблазны – ну как тут не набрать пару-тройку дополнительных кг? А вот если бы у меня было время… А вот если бы у меня был свой тренер… Все это отговорки, вы же понимаете. Идеальная фигура в домашних условиях – это не так уж сложно. И мы вам расскажем, как ее достичь. 

Меняем режим!
Главная проблема лишнего веса у большинства современных женщин (да и мужчин тоже) – это несоблюдение веками установленного правильного режима питания. Завтрак – обязательно, обед – непременно, перекусы – допускаются, но полезные, а вот ужин – легкий и не поздний. У нас же, как правило, все наоборот: завтрак на бегу или вообще без завтрака – времени нет, на работе – поздний чай с конфетами, обед в ближайшем кафе фаст-фуда или купленные в магазине пирожки и готовые «салаты», а уж вечером – пир горой, всей семьей и от души. Все это можно понять, но неизбежно возникает вопрос: «А ради чего мы идем на такие жертвы?» От пропуска завтрака мы успеваем сделать больше дел на работе? И такую уж радость приносит сытный ужин на ночь с неизбежной тяжестью в животе наутро? Итак, самое важной правило идеальной фигуры в домашних условиях – соблюдение режима. Приучите себя завтракать: если организм сопротивляется, начинайте с малого, например, с небольшой порции творога с йогуртом или омлета из пары яиц. Со временем вам понравится завтракать, и тут можно начинать экспериментировать с разнообразными кашами, мюсли, полезными сэндвичами с овощами и сыром, молочными коктейлями и смузи.

Обед и ужин.
Начните брать с собой на работу перекусы: на эту роль отлично подходят фрукты, сухофрукты, нежирные натуральные йогурты, кефир и орехи. Небольшими порциями этих лакомств вы сможете утолять волчий голод за час до обеда или перед окончанием рабочего дня. Они же уберегут вас от вредных составляющих рабочих чаепитий – конфет и печенья. Пересмотрите отношение к обеду и замените кафе с фаст-фудом на столовую или кафе, где можно съесть тарелку обычного супа, съесть овощной салат и выпить морс или сок. Прекрасно, если есть возможность брать еду из дома и обедать на работе – домашняя, свежая и полезная еда не сравнится ни с чем. Рыба, отварное мясо, овощи, крупы, - с ними можно экспериментировать бесконечно! Наконец, главное – ужин. Начав завтракать дома и перекусывать на работе, вечером вы уже не будете испытывать нестерпимых мук голода. Васлегко насытит кусочек рыбы с овощами, тарелка овощного рагу или вообще фрукты с каким-нибудь молочным продуктом – кефиром или творогом. Результат вы почувствуете очень быстро!

Избавляемся от вредных привычек.
Мешающие похудеть привычки есть у каждого – кто-то не может дня прожить без сладкого, кому-то неинтересно смотреть телевизор без чипсов и попкорна, а некоторые просто обожают лакомиться по ночам на пустой кухне. Достичь идеальной фигуры в домашних условиях, не пересмотрев все свои привычки и склонности, практически невозможно. Мы рекомендуем вам отходить от них постепенно – иначе неизбежны срывы. Сладкоежкам необходимо выбрать альтернативу любым тортам и мороженому – диетический мармелад, сладкие фрукты и ароматные сухофрукты утоляют жажду «сладенького» не менее эффективно. Любителям похрустеть чем-нибудь перед телевизором советуем заменить снеки на овощные палочки – морковные и сельдерейные. Пользы для фигуры от них масса, а уж сколько хруста! А вот от некоторых привычек лучше отказаться вовсе. Запретите себе ночные вылазки к холодильнику – если уж голод совсем невыносим, выпейте стакан нежирного кефира, не доедайте за членами своей семьи (признайте, что многие этим грешат), перестаньте покупать стратегические запасы сладкого (якобы для гостей), а также всевозможных колбас, газировок и прочих ненавистных диетологам продуктов. Даже если среди них есть продукты, горячо любимые вами и вашей семьей, им всегда можно найти полезную альтернативу. Ни один мужчина не откажется от куска запеченной дома буженины вместо копченой колбасы, а дети обязательно оценят домашний лимонад с кусочками фруктов, разноцветным льдом и мятой вместо фанты и кока-колы. Помните, что в домашних условиях создается не только идеальная фигура, но и крепкое здоровье всей семьи.

Активность плюс.
Идеальная фигура в домашних условиях зависит не только от качества питания, но и от физической нагрузки и активности. Совсем необязательно изнурять себя по два часа перед сном – будет достаточно нагрузки, приносящей удовольствие и приятную усталость. Что может стать такой нагрузкой? На первом месте – пробежки. Бег замечательно действует на весь наш организм, а его польза для фигуры очевидна: месяц регулярных получасовых пробежек по утрам или вечерам позволяет легко избавиться от пары лишних килограмм. Если бег не для вас – выбирайте активные пешие прогулки. Зовите с собой членов семьи, друзей или берите плеер с любимой музыкой и отправляйтесь в парк. Часовая прогулка бодрым шагом не менее эффективна, чем пробежка. На выходных отправляйтесь семьей на велосипедные заезды или в непродолжительные походы. Дома можно делать несложные физические упражнения – отжимания, подтягивания, кручение обруча. Замечательно, если у вас есть велотренажер или беговая дорожка: не поскупитесь и выделите некоторую сумму на их приобретение. С ними идеальная фигура в домашних условиях поддерживается еще проще!
А если день был тяжелым, и заниматься спортом нет сил, вы всегда можете выбрать «пассивное» похудение. Это ванна с ароматическими маслами и морской солью, обертывание глиной или водорослями, соляной скраб и медовый массаж, а в заключение - чашка очищающего чая с медом, Ваш организм скажет вам большое спасибо. А фигура порадует идеальными формами!

FamilySpace желает вам сохранять стройность всегда!