Простые диеты для живота

Плоский и подтянутый животик является лучшим украшением женской фигуры, но добиться его не так-то просто. Мы предлагаем вам ценные советы, а также несколько простых диет для живота, которые помогут сохранять фигуру в порядке, а живот – в идеальном состоянии.

Главные правила
Эти рекомендации нужно соблюдать всегда, тогда эффект от простых диет для живота будет еще более выраженным:

•  Ешьте меньше простых углеводов. Сахар, всевозможные сладости, варенье, джемы, сдобная выпечка и кондитерские изделия должны появляться в вашем меню как можно реже – балуйте себя не чаще одного раза в неделю и старайтесь ограничиваться одной чашкой сахара или меда в традиционном утреннем кофе. 
•  Будьте аккуратны с солью – она задерживает жидкость в организме, и на животе это сказывается в первую очередь. Подсаливайте готовые блюда лишь слегка, используйте больше специй и пряностей и откажитесь от солений и копченостей.
•  Ограничьте употребление алкоголя, особенно пива и крепких спиртных напитков. А вот натуральное сухое вино даже рекомендуется, однако не больше двух бокалов и не чаще двух раз в неделю.
•  Используйте здоровые методы приготовления пищи – варку, запекание, тушение. Избегайте жареных блюд, особенно продуктов в панировке, приготовленных во фритюре. 
•  Пейте больше воды, зеленого чая, а также нежирных кисломолочных продуктов – сыворотки, кефира, айрана. 

•  Свежие фрукты, овощи и ягоды должны стать основой вашего рациона. Они содержат немного калорий, при этом отлично стимулируют пищеварение, что для плоского животика является главным условием. 
•  Ешьте часто и понемногу. Большие размеры порций – одна из главных причин отложения жира на боках и в области живота.
•  Двигайтесь! Не важно как – бегайте, танцуйте, гуляйте, плавайте, главное, каждый день и не менее часа. Замечательно подтягивает живот обыкновенный обруч – его можно крутить даже во время просмотра любимого фильма.

Простая диета для живота №1

Эта простая диета для живота является эффективной и одновременно вкусной. Приемов пищи пять, и пропускать их нельзя. На завтрак нужно съесть одно яйцо, отваренное вкрутую или всмятку, а также несколько зерновых хлебцев, второй завтрак – пара любых фруктов (кроме бананов и винограда), обед – куриная грудка или порция нежирной рыбы (200-250 гр.), приготовленные на пару, а также овощной салат с растительным маслом, полдник – овощной салат или тарелка овощного супа, ужин – порция нежирного мяса (говядина, телятина), приготовленного на пару или на гриле, а также яблоко или апельсин. Эта простая диета для живота может длиться от недели до двух - не забывайте про спорт, и плоский живот вам гарантирован.

Простая диета для живота №2

Основой этой простой диеты для живота являются яблоки, кефир и квашеная капуста – идеальные продукты для правильного пищеварения. На завтрак необходимо выпивать стакан кефира и съедать несколько хлебцев, между обедом и завтраком – пару яблок и стакан кефира, на обед – салат из квашеной капусты, зелени и оливкового масла, на полдник – яблоки, на ужин – снова кефир, яблоки и кусочек нежирного сыра. Для приведения животика в идеальную форму, часто достаточно 5-7 дней этой диеты, но если результат вас не удовлетворил, сделайте недельный перерыв и снова повторите ее.

Простая диета для живота №3

Эта простая диета для живота предлагает три варианта завтрака, обеда и ужина, которые можно чередовать или повторять по желанию в течение двух недель. Итак, варианты завтрака: 1) бутерброд с сыром и зеленый чай без сахара, 2) 100 гр. отварной куриной грудки, кусочек отрубного хлеба и одно отварное яйцо, 3) порция рисовой запеканки и кофе без сахара. Варианты обеда: 1) овощной суп и порция любого салата без майонеза, 2) солянка и овощное рагу, 3) борщ с нежирным мясом, салат из капусты. Варианты ужина простой диеты для живота: 1) кусочек запеченной рыбы, салат из яблок, моркови и сметаны, 2) два сырника или порция творожной запеканки с натуральным йогуртом, кефир, 3) кабачки, тушеные со сметаной и нежирным сыром, 2 помидора.

Простая диета для живота №4

Эта диета для живота является самой простой и вариативной, так как просто включает в себя список продуктов, которые можно есть. Из них можно готовить любые блюда, используя варку на пару, запекание или тушение. Эти продукты: капуста (все сорта), листовой салат, нежирная рыба, зеленый чай, нежирное мясо, кабачки, морепродукты, ягоды, фрукты, сладкий перец, чеснок и шпинат.

Желаем вам сил и терпения в борьбе за красоту и стройность!