Категории

Семейные вопросы
  • Любовь и семья
  • Отдых
  • Здоровье и красота
  • Карьера и образование
  • Домашние питомцы
  • Дом и быт
  • Хобби и досуг
  • Дети, беременность и роды
Общие
  • FamilySpace
  • Фамилии
  • Землячества
  • Генеалогия
  • Разное

Рекомендуемые группы

  • С романтикой в сердце
  • Вебинар по старым фотографиям
  • Генеалогия - обмен опытом
  • Вебинары от FamilySpace

Как заставить себя «не есть после шести»?

Статья опубликована 27 ноября 2012

 

 Как заставить себя «не есть после шести»?Вот снова вы становитесь на весы и тревожно  смотрите на стрелку, которая бессовестно  остановилась совсем не там, где хотелось бы. Потом вы достаете из тумбочки сантиметр, грустно обматываете его вокруг талии и… Нет, об этом мы говорить лучше не будем. В общем, утренние процедуры заканчиваются очередным обещанием, снова данным себе со всей возможной надежностью, не есть после шести. Сколько вы продержались прошлый раз? Два дня? Или четыре? Полторы недели? Это большой успех. Но для того, чтобы стрелка весов стала вашим другом, нужно не только придерживаться меню правильного питания, но соблюдать режим приема пищи. Мы подскажем вам, как справиться с искушением покушать на ночь.

Сначала определите время, после которого вам нельзя есть. Шесть вечера – время примерное и подходит тем, кто ложится спать в десять-одинадцать.  Если вы ложитесь после полуночи, то ужинайте не позднее, чем за пять часов до сна. А чтобы выдержать эти пять часов, даже находясь в непосредственной близости от холодильника, никогда не голодайте днем.  Составьте свое личное меню правильного питания, подобрав легкие продукты, которые вам нравятся, и с удовольствием ешьте их в течение дня. Не прерывайте трапезу ровно в «час икс», если задержались и приступили к ужину позднее. От разового нарушения режима ничего страшного не произойдет.

Не воспринимайте свою диету, как самое важное событие, не говорите об этом с подругами, не мучайтесь от данных себе обещаний. Тогда и желание их нарушить будет не столь сильно. Лучше найдите себе интересное занятие, посмотрите фильм, почитайте книгу. Привыкли есть во время  чтения? Купите себе самый вкусный чай и, при остром желании что-нибудь пожевать, заварите себе чашечку ароматного напитка.

Для похода в магазин за продуктами выбирайте время, когда вы сыты, и строго следуйте заранее составленному списку. Помните, над размещением товаров в супермаркете работает целая группа специалистов, которые хотят заставить вас купить как можно больше. Разве стоит поддаваться на их уловки?

Если вам нужно находиться на кухне, спрячьте в шкаф все вазочки с печеньями и конфетами. А в холодильник на самое видное место положите фрукты или поставьте  сок.  Если срыв все же произойдет, лучше съесть яблоко, чем кусок пирога.

Дверцу холодильника можно украсить таблицей, в которую вы будете записывать свои достижения – количество дней, в которые удалось не нарушить режим, килограммы и сантиметры, от которых удалось избавиться. Это поможет  устоять и не открыть дверцу даже в трудной ситуации.

Сделайте себе «армейский» календарь. Помните, как солдаты-срочники вычеркивают дни до дембеля? Психологи говорят, что привычки формируются в течение сорока дней. Начинайте вычеркивать дни, и вы увидите, как быстро приближается день, когда не есть на ночь станет вашей второй натурой.

Займитесь спортом. Вы ведь не просто так мучаете себя соблюдением всех этих режимов и меню правильного питания, верно?  Занятия спортом помогут быстрее сбросить вес, укрепить мышцы, сжечь жировые отложения, займут время и отвлекут от мыслей о еде.

Делайте себе подарки за каждые сброшенные три кило или за каждые две недели ненарушенного режима. Не обязательно дорогие, но те, о которых вы давно мечтали. Так у вас будет дополнительный стимул продержаться. Либо проводите параллели, например, вот смогу не есть на ночь всю неделю - смогу диплом на «отлично» защитить. Это придаст вам сил и уверенности сразу в нескольких важных делах.

А если все-таки сорвались, тщательно проанализируйте, почему это произошло, внесите изменения в свой распорядок дня и начинайте все сначала. Мы уверены – у вас все получится! 

Оставить комментарий на тему «Как заставить себя «не есть после шести»?»

Горобец Женя
22 июня 2014г в 18:17

steam-bounty.ru/index.php?code=26962527