Как пообедать в ресторане и не набрать лишний вес

Борьба за потерю каждого сантиметра в талии продолжалась не одну неделю. Наконец-то весы показывают цифру вашей мечты. Все прекрасно! Но теперь перед вами новая проблема – как удержать результат строгой японской диеты, особенно если предстоит вечеринка в ресторане или, что еще страшнее, отдых в отеле класса «все включено».

Не волнуйтесь, если соблюдать несколько правил, то вес не вернется, да и мучить себя голодом тоже не потребуется. Собираясь в ресторан, оденьте наряд с узким поясом на талии. Он вовремя даст вам знать, что пора остановиться и закончить трапезу. Правильно выберите место в зале ресторана. Садитесь так, чтобы смотреть на входную дверь или в окно. В крайнем случае - на музыкантов. Если вы будете все время видеть перед собой жующих людей или выставку еды, сдержать аппетит будет сложнее. Сразу просмотрите меню или ассортимент шведского стола и определите, что именно вы хотите попробовать.

Придерживайтесь этой стратегии и не ешьте все подряд. Если вы попали на шведский стол, то, во-первых, возьмите маленькую тарелку – на нее меньше поместится, а во-вторых, ограничьте количество «походов за едой». Начинайте трапезу с большого стакана воды. А если сильно голодны – с маленького кусочка чего-нибудь сладкого. Сахар очень быстро поступит в кровь, и чувство голода заметно притупится. В результате, съеденная порция основного блюда будет меньше. Если есть возможность, начните трапезу с супа. Горячие первые блюда хорошо утоляют голод, но содержат меньше калорий, чем вторые. Ешьте медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек. Сигнал о сытости достигает мозга минут через двадцать после наполнения желудка. Если спешить, за двадцать минут можно съесть много лишнего. К тому же медленное тщательное пережевывание пищи очень полезно для здоровья.

Постарайтесь не пить спиртное, оно очень калорийно, а еще сильно увеличивает аппетит и жажду. Слегка опьяневшему человеку сложнее себя контролировать. Если без алкоголя не обойтись, ограничьтесь бокалом сухого вина. Постарайтесь есть больше фруктов и овощей. Они занимают объем желудка, создавая ощущение сытости, но содержат мало калорий. Закажите только одно блюдо, даже если сильно голодны. Выбирать и заказывать следующее лучше, слегка насытившись. Да и кто знает, вдруг за время ожидания вы поймете, что полностью наелись. Не ешьте хлеб. Откажитесь от жареных во фритюре продуктов. Они очень калорийны и вредны. Не можете отказаться от жирного или пиццы? Закажите к ним салат из овощей, зеленый чай или воду без газа. Ни в коем случае не запивайте еду сладкой газировкой или молочными коктейлями. Они содержат много ненужных калорий и усиливают жажду. Или можно сделать сладкую пиццу — https://cookery.site/pizza/sladkaya-pitstsa-vkusno-appetitno-sytno-dlya-gurmanov/ — калорий точно будет меньше!

Откажитесь от соленой еды. Одно из правил эффективной японкой диеты – полный отказ от соленого. Придерживаться его, но не так радикально, желательно и в обычной жизни. Не получилось? После употребления соленых блюд сразу пейте горячий чай, лучше зеленый. Это быстро насытит организм влагой. Одна чашка горячего чая сразу после соленого позволит вам не выпить два литра жидкости за вечер и убережет от отеков.

Ешьте только один кусочек одного вида десерта. А лучше отказаться от него совсем. Уже упомянутая нами японская диета предусматривает полный отказ не только от соли, но и от сахара. Ограничивайте эти вкусы постоянно, и организм вас отблагодарит прекрасным внешним видом. Чувствуете, что наелись – отставьте тарелку, даже если съели не все. Не бойтесь оставлять еду нетронутой – талия важнее. Удержаться не получилось, и вы чувствуете, что переели? Не вызывайте такси, а прогуляйтесь по улицам. Потанцуйте. В крайнем случае, дома устройте внеплановую генеральную уборку. Или предайтесь плотским утехам с любимым человеком. Активные действия после переедания помогут потратить лишние калории, и они не отложатся в жировую ткань.

А какие секреты сохранения фигуры при обилии вкусной еды есть у вас?