Категории

Семейные вопросы
  • Любовь и семья
  • Отдых
  • Здоровье и красота
  • Карьера и образование
  • Домашние питомцы
  • Дом и быт
  • Хобби и досуг
  • Дети, беременность и роды
Общие
  • FamilySpace
  • Фамилии
  • Землячества
  • Генеалогия
  • Разное

Рекомендуемые группы

  • С романтикой в сердце
  • Вебинар по старым фотографиям
  • Генеалогия - обмен опытом
  • Вебинары от FamilySpace

Женщины и болезни сердца.

Статья опубликована 31 августа 2012

Знаете ли вы, что у женщин в три раза больше шансов умереть от болезни сердца, чем от рака молочной железы?
В первые годы, после менопаузы, риск развития заболеваний сердца значительно возрастает. Но вы можете предпринять некоторые простые шаги, чтобы защитить себя.
Если вы старше 40 лет, спросите своего врача о ежегодном медицинском осмотре, чтобы оценить риск развития болезней сердца. Осмотр будет включать в себя проверку вашего кровяное давление и уровня холестерина. Если ваше кровяное давление и уровень холестерина в крови выше, чем это должно быть, это повышает риск заболеваний сердца. Ваш врач может предложить вам как-то изменить образ жизни или, при необходимости, назначит лечение, чтобы снизить кровяное давление или уровень холестерина.
У вас в два раза больше шансов получить сердечный приступ, если вы курите. В самом деле, многие молодые женщины сейчас курят, в несколько раз больше, чем молодые мужчины. Отказ от курения уменьшит шансы развития болезней сердца.
Старайтесь делать больше упражнений, в том числе регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание. Чтобы защитить ваше сердце, вы должны обеспечить себя, по крайней мере, двухчасовой умеренно интенсивной аэробной активностью (например, ездой на велосипеде или быстрой ходьбой) каждую неделю.
Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце, и вы приобретает предрасположенность к высокому кровяному давлению и высокому уровню холестерина, что также повышает риск заболеваний сердца. Ваша физическая форма имеет значение, а также ваш вес. Удивительно , но избыточные жировые отложения на талии увеличивают риска развития заболеваний сердца, в то время как чем, лишний вес на бедрах не влияет на заболеваемость. Стремитесь к талии менее 80 см.
Немного алкоголя может быть полезно для сердца. Но убедитесь, что вы остаетесь в пределах рекомендуемого, так как, переборщив, вы увеличиваете риск заболевания сердца. Слишком много алкоголя, и пьянство, может привести к повреждению сердечной мышцы и к ненормальному ритму сердца, а также сердечной недостаточности.
Ешьте здоровую пищу и будьте особенно осторожными, чтобы не съесть больше соли, чем рекомендуется (не более 6 г в день), а также сократите количество жиров, которое вы едите, чтобы уберечь себя от болезней сердца.
Врачи предполагали, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ), используемая во время менопаузы также защищает женщин от болезней сердца. В настоящее время исследования показывают, что ЗГТ не является защитником в борьбе с болезнями сердца и, как и все медикаментозные лечения, имеют побочные эффекты. Пользуйтесь ЗГТ, только если это необходимо вам, чтобы облегчить симптомы менопаузы, но не ждите, что это положительно скажется на вашем сердце.
Исследования показали, что стресс может способствовать болезням сердца. Если вы чувствуете, что часто находитесь под влиянием большого стресса, очень важно научиться расслабляться. Есть несколько простых методов, которые помогут вам справиться со стрессом. Если вы чувствуете напряжение и тревогу, и это влияет на вашу повседневную жизнь, обратитесь к врачу, и тем самым, предотвратите риск развития заболеваний сердца на нервной почве.

Читайте также

Оставить комментарий на тему «Женщины и болезни сердца.»

Мирошникова Тамара
25 сентября 2012г в 23:05

Возьму на заметку

Окунева Ирина
23 сентября 2012г в 22:29

Какие ужасы тут понаписали. Надо начать заниматься спортом, пожалуй

Крушинских Варвара
26 сентября 2012г в 22:56

заниматься спортом хорошо, конечно, но это не дает гарантии, что проблем точно не будет. У меня мама неспортивная абсолютно, а вот на сердце не жалуется. А начальница очень активная: она и в походы ходила, и на лыжах каталась, и в горы ходила, и танцевала, да и вообще очень активный человек — однако, сердце в нее сейчас пошаливает

Лукина Дарья
30 сентября 2012г в 15:05

и всё-таки заниматься спортом лучше, чем не заниматься

Цухай Елена
20 сентября 2012г в 22:14

Обожаю ездить на велосипеде и плавать. А хожу всегда быстро. Выходит мой отдых еще и профилактика:)