Категории

Семейные вопросы
  • Любовь и семья
  • Отдых
  • Здоровье и красота
  • Карьера и образование
  • Домашние питомцы
  • Дом и быт
  • Хобби и досуг
  • Дети, беременность и роды
Общие
  • FamilySpace
  • Фамилии
  • Землячества
  • Генеалогия
  • Разное

Рекомендуемые группы

  • С романтикой в сердце
  • Вебинар по старым фотографиям
  • Генеалогия - обмен опытом
  • Вебинары от FamilySpace

Топ-10 продуктов для красивой кожи

Статья опубликована 12 октября 2012

Правильное питание для красивой кожи подразумевает регулярное употребление конкретных продуктов, особенно любимых наших кожей. Среди этих продуктов есть так называемые «рекордсмены» красоты, включать которые в свой ежедневный рацион нужно как можно чаще. А вот и они:

1. Орехи
По праву считаются продуктом вечной молодости, ведь содержат рекордное количество витамина Е, а также коэнзим Q10. Последний прекрасно стимулирует процессы регенерации и питания клеток кожи, но, к сожалению, с возрастом вырабатывается в нашем организме все меньше и меньше. Орехами этот досадный факт можно успешно компенсировать. Наиболее полезными для кожи считаются миндаль, грецкие орехи, кешью и фундук. В день достаточно небольшой горсти, то есть 20-30 гр. орехов. Больше не стоит, так как продукт это высококалорийный, и можно легко набрать лишний вес.

2. Морковь
Доступный 12 месяцев в году, этот хрустящий и яркий овощ снабжает нашу кожу ретинолом, который полезен в равной мере и против морщин, и при подростковых проблемах с акне. Витамин А снижает риск развития рака кожи, и это еще один повод сгрызать каждый день по морковке. Только помните, что волшебный витамин является жирорастворимым, поэтому съедайте одновременно немного жирного продукта: ложечку растительного масла, глоток сливок и т.д.

3. Черный шоколад
Качественный черный шоколад содержит флавоноиды и антиоксиданты, которые защищают кожу от вредного ультрафиолета и борются со свободными радикалами подобно рыцарям-защитникам. Подходите к покупке шоколада так же внимательно, как и к крему для лица: чем выше его качество, тем очевиднее польза. В день достаточно 30 грамм шоколада или большой чашки натурального какао.

4. Льняное семя
Неприметные семена невероятно богаты жирными кислотами Омега-3, о пользе которых мы говорили выше. Достаточно съедать около чайной ложки льняных семян в день, чтобы кожа была защищена от воспалений и хорошо увлажнена. Семенами можно посыпать кашу, салаты и даже супы.

5. Зеленый чай
Зеленый чай богат катехинами – антиоксидантами, защищающими кожу от рака и воспалений. За это его очень ценят косметологи и рекомендуют выпивать 3-4 чашки чая в день. Заодно можно использовать чай и наружно. Использованные и охлажденные чайные пакетики прекрасно снимают утренние отеки с глаз и тонизируют кожу.

6. Растительное масло
Обязательно включите в свое ежедневное меню оливковое и кукурузное масла, а также масло виноградной косточки. Эти продукты богаты жирными кислотами и витаминами А, D и Е, поэтому прекрасно питают и увлажняют кожу изнутри, замедляя процессы старения. Только помните, что при нагревании полезные вещества разрушаются, поэтому старайтесь употреблять масло в натуральном виде, например, в качестве заправки к салатам. Еще один источник полезных жиров – авокадо. Этот вкусный «овощефрукт» должен как можно чаще появляться на вашем столе.

7. Шпинат
В шпинате содержится фолиевая кислота, которая успешно восстанавливает и защищает ДНК клеток. Кремы с ее содержанием стоят немалых денег, поэтому доступный шпинат покупать вдвойне приятно.

8. Апельсины
А также другие цитрусовые, фрукты и ягоды, содержащие витамин С. Он отвечает за молодость и красоту кожи, а также свежий и здоровый цвет лица. Кушайте аскорбинку и радуйтесь отражению в зеркале!

9. Помидоры
В помидорах содержится ликопен, фитохимическое соединение, которое нейтрализует свободные радикалы и защищает кожу от старения. Наибольшую пользу помидоры приносят после термообработки, поэтому почаще добавляйте их в рагу и супы. Кожа скажет спасибо!

10. Морская рыба
Тем, кто не любит рыбу, нужно срочно пересмотреть свои позиции, ведь в этом уникальном морском продукте содержится целый набор полезных для кожи веществ: селен, жирные кислоты Омега-3, а также витамины А и D. Тунец, семга, сельдь, скумбрия, сардины – выбирайте то, что вам по вкусу, и наслаждайтесь результатом – красивой и сияющей кожей.

А если подобные подходы вам не близки, но хочется иметь красивую кожу прямо сейчас, рассмотрите в качестве варианта плазмотерапию: https://rocket.clinic/uslugi/plazmoterapiya/

Берегите себя и оставайтесь всегда красивыми!

Читайте также

Оставить комментарий на тему «Топ-10 продуктов для красивой кожи»

Цухай Елена
7 ноября 2012г в 22:37

разве можно пить 3-4 чашки зеленого чая в день? я думала, не больше двух. А предпочтительнее пить чистую воду

Tarkashvili Marina
1 ноября 2012г в 20:13

poleznaa informacia

Крушинских Варвара
13 октября 2012г в 01:31

мне в последнее время просто невыносимо хочется морскую рыбу, орехи и зеленый чай.

Лисицын Сергей
10 мая 2014г в 14:57

Сходите в поликлинику