Продукты для полезного питания после сорока лет

Рацион женщины после сорока лет должен значительно отличаться от рациона двадцатилетней девушки. Во-первых, в зрелом возрасте уже просто нельзя закрывать глаза на фаст-фуд и прочие гастрономические шалости, во-вторых, для меню важно выбирать продукты, которые окажут пользу наравне с антивозрастными процедурами и кремами. Такие продукты есть! О них мы и расскажем.

Продукты для полезного питания после сорока лет:

• Растительные масла и орехи. Содержащиеся в них ненасыщенные жиры препятствуют развитию сердечнососудистых заболеваний, понижают уровень холестерина в крови и прекрасно действуют на кожу. Витамин Д, который содержится в растительном и ореховом маслах, способствует усвоению кальция, необходимого для каждой женщины после сорока лет. 
• Свежие овощи, фрукты и ягоды, особенно, если это фермерские продукты. Вся эта «зелень» богата витамином С, который является сильнейшим антиоксидантом, защищающим клетки организма от старения. По мнению врачей, ежедневное употребление свежих овощей и фруктов может заменить дорогие антивозрастные кремы. 
• Молочные продукты. Из них лучше всего усваивается кальций. Выбирайте то, что вам по вкусу – творог, молоко, кефир, ряженка, йогурт и т.д. Отдайте предпочтение натуральным продуктам с небольшим сроком годности и избегайте разнообразных сладких молочных продуктов, изготовленных с применением загустителей, красителей, ароматизаторов и большого количества сахара. 
• Рыба. Для правильного питания после сорока лет полезны абсолютно все сорта рыбы, но особенно рекомендуется морская: треска, тунец, семга, сельдь, скумбрия. Рыба усваивается легче мяса и невероятно полезна для сердечнососудистой системы. Кроме того, Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, укрепляют нервные волокна и способствуют хорошему настроению.
• Продукты-антидепрессанты. Это вовсе не торты и мороженое, как некоторые считают, хотя изредка побаловать себя десертом никто не запрещает. Отличными «антидепрессивными» свойствами обладают обычные молочные продукты, цитрусовые фрукты, качественный горький шоколад, натуральное красное вино, бананы, миндаль, морепродукты и даже овсянка! 
• Сыр тофу. Это один их тех волшебных продуктов, благодаря которым японки никогда не страдают от климакса. Тофу, а также другие соевые продукты, содержит фитоэстрогены, поддерживающие гормональный баланс в женском организме и замедляющие процессы старения кожи. Тофу можно добавлять в супы, салаты или использовать вместо обычного сыра на бутербродах. 

FamilySpace желает вам оставаться вечно прекрасными!